休息一下。与您的同事交谈，了解各部门的工作进展情况以及员工或合作伙伴的担忧。
将压力情况放在工作的整体背景下考虑，回忆过去六个月发生的事件，并将这种情况融入到它们的系列中。
重构技术
重新构建是从不同的评价立场来看待事件的方法。该技术的应用基于对一个人自身对情况的看法的批判态度。这里你需要问自己一个问题：“我是否完全了解情况的所有细节以及它所提供的机会？”
重新定义意义就是思考理解同一事件的其他方式。例如：“我的营销人员辞职了。这很糟糕，但另一方面，我也有机会找到一个新的营销人员，而且 最近的手机号码数据 我可以付给他更少的钱。 ”
情境重构就是思考压力事件可能带来益处的情况。例如：“我不喜欢商务会议，因为会议都是公开的，但其中肯定有一些对我有用的东西？”“我遇到了新 白标数字营销服务详细指南 的合作伙伴，获得了新的客户，或者获得了个人演讲的经验。” ”
通过重新构建，可以扩大你对情况的看法，从而缓解 手机号码列表 压力反应。此外，您有机会用客观的评估取代对情况的负面评估。
技术人员的问题：
重新定义意义：这还能意味着什么？您还能怎样描述它？这有什么特别之处我还没有注意到吗？
重新构建背景：这个事件什么时候会变得有趣或有益？在什么情况下以及在什么情况下这会有用？
压力通常不是源于已经发生的事件，而是源于对自己能力的不确定性或缺乏信心。例如，当有重要会议或与大型潜在客户会面时。毕竟，总是存在出现问题的风险。
熟悉和习惯的事物较少引起焦虑，合理化的方法则减少了这种不确定性。